شاید در فکرِ فعالیت سادهتری از پیادهروی باشید، ولی مزایای انجام آن، همراه فرزندانتان فوق العاده است. همزمان با بزرگتر شدن بچهها، خانوادهها دورانی را پشت سر میگذارند که طی آن عادت داشتند کودکان خود را در کالسکه به گردش ببرند، پس از آن معمولا بهندرت پیش میآید که با فرزندان خود برای قدم زدن بیرون بروند. حال آنکه با کنار گذاشتن این فعالیت فرصت خیلی خوبی را از دست میدهند. سعی کنید دوباره آن را امتحان کنید، مطمئنا از انجام آن خوشحال میشوید.
استفاده کردن از هوای آزاد
بیرون رفتن در هوای آزاد مسرتبخش است بهشرط آنکه این فرصت را به خود و فرزندانتان بدهید و از آن لذت ببرید. هر فصلی هم که باشد، با لباس مناسبِ آن فصل میتوان بیرون رفت. و وقتی رفتید، فراموش نکنید نفس عمیق بکشید و همزمان جریان باد، دمای هوا و محیط پیرامونتان را حس کنید.
بهبود ارتباط با فرزندان
قدم زدن، فرصت بسیار مناسبی را فراهم میکند تا فرزندانتان با شما در مورد هر مسالهای صحبت کنند: ازنظرات، ایدهها، اتفاقات روزمره و نگرانیهایشان… تا رویاها، آرزوها و کتاب مورد علاقهشان. در این فرصت و فضای مناسبی که فراهم شده است، بادقت به آنها گوش دهید.
تقویت مهارت مشاهدهگری
درحالیکه با خانواده پیادهروی میکنید، در هرقدم شاهد دنیای پیرامون خود هستید؛ عکس آنچه که مثلا موقع فعالیت در سایتهای اجتماعی اتفاق میافتد- آنجا بهسرعت از مشاهدات خود عبور میکنید! با توجه کردن به آنچه در اطرافتان میگذرد، فرزندانتان را تشویق کنید تا از حس کنجکاوی خود و حواس پنجگانهشان بهخوبی استفاده کنند. به آنها اجازه بدهید تا در صورت تمایل از مناظر عکس بگیرند یا دفترچهای با خود داشته باشند تا آنچه را که پیدا میکنند در آن بهصورت عکس، نقاشی یا نوشته ثبت کنند.
در لحظه بودن
از لحظات با هم بودن و همراه خانواده قدم زدن، کاملا لذت ببرید. ذهنتان نباید پیرامون اتفاقات گذشته یا حوادث احتمالی آینده دور بزند. در لحظه حال باشید و از زمانی که برای بودن با عزیزانتان صرف میکنید، نهایت استفاده را ببرید.
جمع آوری اشیا
ضمن پیادهروی، بچهها چیزهای مختلفی را در طبیعت پیدا میکنند که ممکن است بخواهند برای کاردستی یا کارهای هنری استفاده کرده یا فقط بهصورت مجموعه نگهداری کنند: مثلا چوب، سنگ، صدف، مخروط کاج، برگها و…، گزینههای خیلی زیادی میتوانند باشند. باید یک کیسه کوچک یا ظرفی برای جمع آوری این گنجینهها همراهتان ببرید. مراقب باشید که تابلوهای مربوط به قوانین جمع آوری اشیا را از قلم نمیاندازید تا به محیط زیست صدمه نزنید.
جمع کردن این اشیا، تجربه خوبی برای بچههاست و ممکن است محرک انگیزه آنها باشد .
منافع جسمی و ذهنی
ثابت شده است که عادت پیادهروی مزایای زیادی برای سلامت جسم دارد، مثلا کمک به کنترل وزن، بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش جذب ویتامین د، کاهش استرس و بهبود سلامت ذهنی و روانی. همچنین مطالعات نشان دادهاند که وقت گذاراندن در طبیعت باعث می شود میزان شادی درونی افزایش یابد.
رشد یک عادت خوب در زندگی
عادت منظمی برای پیادهروی با فرزندانتان داشته باشید و آنها را تشویق کنید تا آن را بخش مهمی از فعالیتهای خود درنظر بگیرند. این عادت خوبی است که میتوانند هرجایی و در هر مرحلهای از زندگی آن را بهکارگیرند و منش مفیدی برای بقیه عمر آنهاست.
راهی سادهتر از این وجود ندارد که بتوانید عملا فرهنگ کاوش، کنجکاوی، فعالیت جسمی و شادی را در فرزندان خود پرورش دهید. پس اعضای خانواده را دور هم جمع کنید و به پیاده روی بروید.
نویسنده: مریم خادمی، عضو انجمن هوای پاک کندو
